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全民诈金花修改:為什么減肥越減越肥 哪里沒做對

掌心诈金花苹果版 www.vtftf.com 妹子們都渴望好身材,尤其是在露肉的夏季,更希望自己能瘦下來,好好露一回。然而,有的妹子會發現,自己明明很努力減肥,卻怎樣都瘦不下來,反而越減越胖。如果是這樣,想必你是做錯了下面7件事了。

1.不吃早餐

聽信不吃早餐能夠讓身體直接消耗脂肪提供能量,為了減肥,不少人就直接將早餐從一日三餐中拿掉。殊不知,不吃早餐使得血糖降低,刺激你的食欲,會讓你在午餐時瘋狂進食,結果,變本加厲地攝入熱量。

2.運動30分鐘減肥

你是否依然相信每天運動30分鐘就能減肥?如果是,趕緊醒醒。運動30分鐘,脂肪才開始代謝,倘若這時候你就懈怠下來休息了,那你之前的努力就白費了。一般情況下,有氧運動持續時間超過40分鐘才能達到燃脂效果。

3.偏好重口味

愛重口味的人一般比喜歡吃清淡飯菜的人更容易肥胖。這主要是因為重口味飯菜附加了過多的熱量。比如,一碗煮面條熱量為163大卡,每100克的咖喱熱量達415大卡,100克的XO醬熱量達788大卡。你只要往面條里放上幾勺咖喱或XO醬,醬料的熱量就快要超過面條本身的熱量了。

4.拒絕主食

主食經?;岜蝗嗣僑銜且撤逝值牡家?,為了減肥,人們甚至狠下心來把主食給戒了。然而,你誤會了,主食并非害你減肥失敗的禍首,而是減肥的幫手。不吃主食只會令你越減越胖。

主食含有較多碳水化合物,長期不吃主食,身體無法通過消耗碳水化合物獲取充足能量,就會轉向消耗蛋白質。這樣一來,就會導致身體的蛋白質缺失。而蛋白質是合成肌肉的重要成分,缺少蛋白質,肌肉自然會減少。肌肉減少會影響身體代謝,進而導致人.體 消耗熱量的能力變弱。這樣,你想瘦就很難了。

5.只做有氧運動

無可否認,相比無氧運動,有氧運動的燃脂效果會更好。但是長期堅持單一的有氧運動,單純減脂不練肌,減肥容易反彈。無氧運動能增強肌肉彈性與力量,讓肌肉更有線條感,讓你的氣質更健美。

6.愛吃零食

如果你一邊運動,一邊零食不離手,那鬧也是活該了。別以為吃一點點零食并無大礙,往往是那么一點零食就斷送了你整天的努力。吃了一份肯德基中薯,就會攝入348大卡熱量。而要消耗這部分熱量,你就得跑步43分鐘。相信想到這,你就會很后悔自己當初怎么沒忍住的。

7.運動完就吃

運動以后的飲食是運動減肥的 關鍵點。運動會消耗熱量,增強代謝,容易讓人產生饑餓感。這也正是我們在運動后吃得比平時都要多的緣故。運動后,如果你沒能管住自己的嘴,放肆吃喝,那你 只會越運動越發胖了。有的人會問:“可是運動后就是餓,怎么辦?”運動后如果感覺實在饑渴,可以吃一些低熱量的食物。比如,喝一杯鮮榨的蔬菜汁,吃點水果。

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